В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Оцениваем фигуру от 1 до 5))

Качание пресса! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!)

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
Читать полностью

Простая диета

Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца.

— 2-3кг за неделю!

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса

на 100 г 56.94 ккал Б/Ж/У 6.36/0.53/7.01

Вам понадобится:

250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта
Читать полностью

Если бы я была жирафом(

Пить обязательно!

1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
Читать полностью

Антицеллюлитный цитрусовый скраб. Цена в салоне: от 1300 за процедуру.

Как повторить: смешайте по 2 столовые ложки морской соли и молотого кофе, мякоть одного грейпфрута, по 2 капли эфирного масла апельсина и лиметта. Термоядерная смесь, действительно помогающая сделать кожу ровнее.
Читать полностью

Каждая девушка стремится к плоскому животику и изящной талии.

Этот комплекс видео-упражнений поможет Вам добиться Ваших целей

Читать полностью

ПЕЧЕНАЯ СВЕКЛА С ЛИМОНОМ И ТРАВАМИ

Ингредиенты:

— Свекла 700 г
— Масло оливковое extra virgin 4 чайные ложки
— Майоран свежий 1 столовая ложка
— Орегано листья свежие 1 столовая ложка
— Цедра лимонная тертая 1 чайная ложка
— Соль ½ чайной ложки
Читать полностью

Вечерняя йога для хорошего сна 🙏

Находитесь в каждой позе по 1-2 минуты. Или же концентрируйтесь на дыхании: 10-15 глубоких вдохов и выдохов в каждой позе.