ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ, КОТОРЫЙ МОЖНО!
Без сахара, без меда, без муки… Ну что может быть лучше? Отличный рецепт тортика для тех, кто устал повторять себе «нельзя-нельзя-нельзя» у кондитерских витрин.
Что понадобится для коржа:
4 ст. л. пудинга «Dr Oetker»
Читать полностью
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
Лучшие упражнения для ваших ягодиц 💪
Сырный пирог из армянского лаваша
🔸на 100грамм — 229.94 ккал🔸Б/Ж/У — 19.46/10.58/13.65🔸
Ингредиенты:
Лаваш — 200 г
Яйцо — 1 шт
Молоко 1% — 70 мл
Сыр — 500 г
Приготовление:
Натереть сыр на крупной терке. Яйцо с молоком взбить и добавить в сыр, перемешать. Противень смазать маслом и разложить на нем 1 слой лаваша. Лаваш намазать сыром и положить следующий слой лаваша, получается примерно где-то 5 слоев. Последний слой должен заканчиваться лавашом, смазать верхний слой маслом. Поставить в духовку на 30 минут 180 градусов.
Читать полностью
Пп- рацион 💪
🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕
🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
Читать полностью
Невероятно простой соус для курогрудки
🔸на 100грамм — 51.8 ккал🔸Б/Ж/У — 2.71/2.4/4.91🔸
Ингредиенты:
2 стакана натурального йогурта
300 г огурцов
1 ст. л. мелко нарезанного укропа
30 г лимонного сока
2 выдавленных зубчика чеснока
Читать полностью
Хрустящий лаваш с сыром и помидорами
?на 100грамм — 123.83 ккал?Б/Ж/У — 8.67/3.21/14.68?
Ингредиенты:
Тонкий армянский лаваш — 1/4 листа
Филе куриное отварное — 30 гр.
Лук красный — 1/4 небольшой луковицы
Сыр сулугуни — 20 гр.
Помидоры — 40 гр.
Любимая зелень — 20 гр.
Читать полностью
Диета «6 лепестков»
Длительность диеты — шесть дней. А вот сколько делать «заходов» — зависит от вас. В ее основе – принцип чередования монодиет, и, в частности, поступления в организм белков и углеводов.
1 день – рыба
2 день – овощи
3 день – курица
Читать полностью
НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Читать полностью
Упругий пресс в домашних условиях. Быстро и легко! 👌
