Программа тренировок дома! Все, что нужно это — гантели 💪
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
Читать полностью
9 самых эффективных упражнения для сжигания жира и ускорения метаболизма:
1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.
Читать полностью
7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат.
Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгни вверх. Приземлись на стопы, контролируй чуть присогнутые колени, но не сгибайте бедра. Теперь повтори упражнение со сгибания бедер. Выполни 20 приседаний-прыжков.
Читать полностью
Редкие записи видео-уроков практики Хатха-Йоги С Антоном Ивановым (полная версия). Просто невероятный компекс сделанный полностью для начинающих! Потрясающая легкость в теле уже через несколько дней занятий )
Добавляйте себе, чтобы не потерять!
Фитнес дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Работаем над прессом
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Лучшие видео уроки йоги для стройности Вашего тела!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Стрип-пластика. Видео уроки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Супер-подборка для тех,кто хочет сногсшибательную талию и идеальный пресс!
Не откладывай на завтра!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
