В красивом телекрасивый и здоровый дух!

я больше не вижу пищи
я вижу калории

Airbus a321 Помним, Любим, Скорбим…

Гиперэкстензия

Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Лобок находится за пределами скамьи. Место сгиба тела находится на уровне тазобедренного сустава. Туловище расслаблено и опущено вертикально вниз:

-сделать вдох и на задержке дыхания поднять туловище вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Затем плавно вернуться в исходное положение;
Читать полностью

Скоро…

Убирает Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз

Куриное филе с творогом и зеленью😋

Ингредиенты:

Куриное филе — 4 шт.
Творог — 200 г
Зелень — 100 г
Куркума — 0.5 ч. л.
Чеснок — 2 зубчика
Молоко — 4 ст. л.
Растительное (или сливочное) масло — 2 ст. л.
Панировочные сухари
Читать полностью

Когда увидела свой вес:

Необычные варианты вкусных тостов на завтрак 😋

Сохрани себе ✔

Комплекс упражнений на растяжку

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Читать полностью

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: Хватит,
Прекращаю срочно жрать».
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Читать полностью