Внутренняя сторона бедра
Эта зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью
Диета дня
На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! 🙂
5-8 кг
День первый:
С утра, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
Читать полностью
Банан + йогурт + орехи — в морозилку на 45-55 минут.
Готовим полезное мороженое!🍦
Ингредиенты:
🍌сливки 10%
🍌замороженный банан
🍌орехи
🍌кокосовая стружка
Приготовление:
Взбиваешь сливки. Окунаешь в них замороженный банан. Сверху орехи и кокосовая стружка. Ждешь, пока застынет!
Читать полностью
Низкокалорийное безе
Калорийность всех безе: 42,68
Б: 6,56 (19,56);
Ж: 1,05 (2,05);
У: 1,91 (2,91).
Ингредиенты:
2 белка яиц
Сахарозам по вкусу;
Ванилин.
Для крема:
1 ч.ложка какао-порошка;
Немножко воды, чтобы из всего этого сделать густую массу.
Читать полностью
Почему у Вас не растет попа?
Хочу развеять некоторые мифы, касающиеся роста ягодиц (и не только!)
1) Присед – всему голова. Да, это действительно отличное базовое упражнение. Но попа от него будет расти ТОЛЬКО если Вы чувствуете сокращение и растяжение ягодичных в процессе выполнения. Как правило, девушки чувствуют на приседе квадрицепс (переднюю поверхность бедра). Если у Вас как раз такая ситуация – нужно менять технику выполнения или же переходить на приседания в машине Смита.
Читать полностью
Прическа на каждый день💁🏼
Упражнения для пресса 🙌🏻
🔹Куриные шарики в сырно-сливочном соусе🔹
Энергетическая ценность на 100г — 135,5 ккал, б — 17,0г, ж — 5,9г, у — 2,5г.
Ингредиенты:
500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл молока или нежирных сливок
Читать полностью
Создайте баночку витаминов! (Для взрослых и детей)
Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей.
1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки — супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.
Читать полностью
