Домашняя варёная колбаса «Докторская»
Вдвое меньше калорий, чем в покупной (на 100г. — около 130ккал.), и сделанная своими руками 🙂
Ингредиенты:
-Филе куриное (или индейка) — 700 г
-Сливки (я брала молоко, получилось вообще 92 ккал)- 300 мл
Читать полностью
Банановый смузи с овсянкой — ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак!
117 ккал/100 гр
Ингредиенты
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
Читать полностью
Идеальные стрелки + красная помада 💋
Питательный салатик!💛🌿
Количество порций: 6-8 штук
Ингредиенты:
Помидоры — 2–3 шт.
Куриная грудка — 500 г
Сыр твердых сортов — 60 г
Красная фасоль — 1 банка
Зеленый салат
Сухарики
Для заправки можно взять натуральный йогурт
Читать полностью
Стильный образ 👍
Я не идеальнaя, мои параметры не 90х60х90. Я не хожу в клубы и не одеваюсь в бутиках, но есть люди, которые меня любят такой, какая я есть! Спасибо им за всё!
Супер-фигура!
ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ПОЗДНИЙ УЖИН : крепкий сон.
Читать полностью
Коротко о моем состоянии на сегодняшний день. ☺
Хочешь идеальный животик?
Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе.
Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Читать полностью
ЕСТЬ ЛИ АЛЬТЕРНАТИВА ФИТНЕС-КЛУБАМ?
Каким образом и где тренироваться — этим вопросом задаются многие желающие наконец-то заняться своим телом, вернуть былую упругость мускулам и выносливость сердечно — сосудистой системе. Казалось бы, выбор очевиден – приобрести абонемент в фитнес – клуб. Осталось только определиться с типом последнего: демократичный или элитарный, поблизости от дома или недалеко от офиса.
Читать полностью
