Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимание с колен — 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
Читать полностью
Лучшие жиросжигающие тренировки!
Музыка для тренировок
Забирайте себе!
Cлабыe скaжyт: «Не судьбa», сильные cкaжут: «Я попpoбyю еще paз», а сaмыe сильныe cкaжут: «Я будy пoпpобoвать дo тex пop, пoкa все нe будeт так, кaк я хoчу».
Помни это 🙌🏻
Творожно-банановые лепешки
На 100 г. 70 ккал
Ингредиенты:
Творог — 1 пачка
Банан — 1 шт.
Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Читать полностью
Помните 🙂
Творожно-яблочная запеканка с ароматом корицы
на 100грамм — 153.73 ккал, Б/Ж/У — 9.99/5.76/15.16
Ингредиенты:
— 500г творога;
— 4 яйца;
— 4ст.л. муки;
— 3ст.л. сахарозаменителя;
— щепотка ванилина;
— 2 яблока;
— корица.
Приготовление:
Читать полностью
У худеющих под рукой должен быть такой список:
✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
Читать полностью
Шикарно 🙌🏻
