В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Убиваем жир 💣🔫 Выполняй каждое упражнение по минуте 🕐👍🏻

Безумно вкусные яблоки с творогом
🔸на 100грамм — 55.62 ккал🔸Б/Ж/У — 3.91/0.92/7.44🔸

Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо

Приготовление:
Читать полностью

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью

Тренировка для подтянутого тела.

— Эх, сколько планов было пару часов назад!
— А потом?
— Потом я поела…

Упражнения на пресс, которые задействуют максимально много других групп мышц!
16 повторений каждого упражнения🔥

Лучшие упражнения для ягодиц!

1. Присед с гантелями.
2. Присед со штангой.
3. Выпады с гантелями.
4. Мостик для ягодиц.

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
Читать полностью

Упражнения для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Джиллиан Майклс — Аппетитные ягодицы и бёдра.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью