Отмазки многих девушек и женщин:
— Живем один раз!
— У меня кость широкая!
— Здоровое питание дорогое!
— У меня плохой обмен веществ!
— Все полезно – что в рот полезло!
— От бега может случится инфаркт!
— Ребенок не доел – не выкидывать же…
Читать полностью
Желающим обладать прессом необходимо знать:
• тренировать пресс надо 2-3 раза в неделю;
• видимость пресса — это питание и специальные упражнения на жиросжигание (к примеру, с утра на пустой желудок);
• приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс;
Читать полностью
Интенсивная тренировка для ног и пресса:
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий: три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца.
Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте — так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
Читать полностью
Две отличные маски для увлажнения кожи и свежего цвета лица!
1. Витаминная яблочно-овсяная маска:
очистите маленькое яблоко от кожуры и натрите на терке. Добавьте 1 ст. л. молока и 2 ст. л. овсяных хлопьев или овсяной муки. Дайте настояться 5 мин и наносите на личико. Маска отлично насытит кожу витаминами.
Читать полностью
😂🙏🏻
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
Итак, для обертывания нам понадобятся:
— пленка пищевая
— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
— молочко для тела
Читать полностью
Овощной супчик с яйцом. 43 ккал
Ингредиенты
Зелень: петрушка, зеленый лук, сельдерей
Болгарский перец
Горошек (можно консервированный)
Яйцо вареное
Йогурт не жирный
Морковь
Оливковое масло
Можно ложку томатной пасты (это заменит соль и придаст цвет вашему супу)
Читать полностью
Музыка для тренировок
Забирайте себе!
Упражнения для сжигания жира на животе и боках
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Интенсивные жиросжигающие тренировки «СУПЕРСЕТ». Идеальные упражнения для тех, у кого не хватает времени на спортзал!
