В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ОПРОС ДЛЯ ВАС:

Музыка для тренировки)

Творожно-ягодная запеканка

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Ягоды свежие или замороженные — 400 г
Яйцо — 2 шт.

Приготовление:

1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки.
2. Обезжиренный творог смешиваем с яйцом и манкой. Добавляем ягоды.
Читать полностью

Творожно-банановые оладушки 😋 Невероятный завтрак👍🏻

Калорийность на 100 г: 110 ккал

Ингредиенты:

Творог — 1 пачка (200-250 г)
Банан — 1 шт.

Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
Читать полностью

🔹Безумно вкусно-нежный пирог с зеленым луком, курицей и сырной корочкой🔹

🔸Итого на 100 грамм — 145.23 ккал:🔸 Белки- 10.85🔸 Жиры — 5.59🔸Углеводы — 13.01 🔸

Ингредиенты:

Зеленый лук — 200 г
Читать полностью

Ничто не красит девушку так, как это делает абонемент в фитнес-клуб.

Диета,с помощью которой вы сможете сбросить 7 кг за неделю!

Завтрак:
Любая кашка с одним ломтиком хлеба+свежий черный чай

Обед:
Одно яйцо + стакан кефира

Полдник:
Одно яйцо+стакан зеленого чая

Ужин:
Блюдце салата с ломтиком хлеба+зеленый чай
Читать полностью

Основные виды отжиманий.
Сохрани на стенку.

1. ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ. ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК.
Руки ставим широко (в два раза шире плеч), локти направлены в стороны.
Если упор на ладони то пальцы направлены вперед, если упор на кулаки, то пальцы повернуты назад. Ноги ставьте как удобно, но не шире плеч.
Читать полностью

Боремся с растяжками

1. 2 таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб –из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно.

2. Крем»Клирвин» — стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек
Читать полностью

Никогда не плачь из-за мужчин. Иди в зал и сделай такую задницу, чтобы плакали они!