В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Когда женщина дома остается одна.😂

Золотая рыбка, которая выслушала мои желания.

🔹Морковь, запеченная со специями🔹

🔸 На 100 гр — 89 ккал 🔸 белки — 1🔸 жиры — 6🔸 углеводы — 7 🔸

Отличный гарнир к любому блюду!

Ингредиенты:

• Морковь — 2 шт
• Чеснок — 7 г
Читать полностью

Кушаем овсянку и худеем : минус 4 кг за неделю

Меню на каждый день

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.
Читать полностью

Сохрани, чтобы не потерять

Этот напиток моментально топит жир!

Девчонки, я в ШОКЕ!
Пью эту смесь всего неделю, похудела на 4кг!
Хотите так же? Это очень просто!;)

Кефир – полезный продукт, улучшающий работу кишечника и пищеварительного тракта. Не менее полезна и корица – пряность, обладающая целым рядом «чудодейственных» свойств, одна из которых – снижение чувства голода.
Читать полностью

Правильное питание

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/каллорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
Читать полностью

Сжигаем жир!

Читать полностью

Упражнения для похудения бедер: нет дряблым ягодицам!
Существенно портят форму бедер дряблые ягодицы, поэтому не пренебрегай следующими упражнениями.

1.Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Отставь правую ногу назад, подними руки вверх и хорошенько прогнись. Вернись в исходное положение. Повтори по 10-12 раз для каждой ноги. Для достижения максимального эффекта можешь взять в руки гантели.
Читать полностью

РЖАНАЯ ГАЛЕТА С ИНДЕЙКОЙ

Ингредиенты:

мясо индейки — 200 г
картошка — 2 штуки
зелень крапивы, шпината — по пучку
соль, специи по вкусу
отруби пшеничные — 1 ст.л.
мука ржаная — 2 ст.л.
мука пшеничная — 4 ст.л.
разрыхлитель для теста — щепотка
Читать полностью