В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Мужчина — это хрупкое, очень ранимое существо.

О пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц. Именно выпады «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мясо-наращивающий» характер.

Хочешь очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хочешь попу «стульчиком», чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы? Делай выпады!
Читать полностью

Главные правила любой диеты

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2.Из алкоголя только немного красного вина.
3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать.
4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
Читать полностью

Оффтопим…

21 ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА:

1. Ежедневные упражнения.
2. Завтракать.
3. Ложиться спать вовремя.
4. Отказаться от фастфуда.
5. Отказаться от курения.
6. Отказаться от алкоголя.
7. Пользоваться лестницей.
8. Пить 1-2 литра чистой воды.
Читать полностью

Если скинуть парочку килограмм не выходя из дома — ваша мечта, значит это именно то, что вам нужно!
Включайте нашу видео подборочку и занимайтесь вместе с нами

Читать полностью

ПРЕСС (+подтянутый животик) ЗА 60 ДНЕЙ

Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.
Читать полностью

Музыка для тренировок

Забирайте себе!

Готовим сыр «Филадельфия» в домашних условиях

130 ккал на 100 г

Ингредиенты:

Молоко — 1 л
Кефир — 0,5 л
Яйцо куриное — 1 шт
Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)

Приготовление:

Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке. Яйцо и немного лимонной кислоты хорошо взбиваем. К взбитому яйцу добавляем получившийся творог и еще раз взбиваем до получения однородной пышной массы. Вот и готов сыр!
Читать полностью

Комплекс упражнений для развития гибкости.

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.

1
Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
Читать полностью