В красивом телекрасивый и здоровый дух!

А сегодня у нас день ОТДЫХА!!!

Диетическое банановое мороженое

Ингредиенты:
Бананы — 2 шт.
Корица молотая — 1 щепотка
Йогурт натуральный обезжиренный — 100 г
Заменитель сахара — по вкусу

Приготовление:

1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
Читать полностью

Домашний сыр с зеленью и тмином
🔸на 100грамм — 69.76 ккал🔸Б/Ж/У — 4.51/3.8/4.17🔸

Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
щепотка тмина,
1 зубчик чеснока
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
Читать полностью

8 способов УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.
Читать полностью

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ

1.Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2.Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3.в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4.колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад
Читать полностью

Творожно-овсяный витаминный пирог
🔸на 100грамм — 161.26 ккал🔸Б/Ж/У — 9.07/2.91/26.34🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 200 г
Творог обезжиренный 200 г
Яйца 100 г
Кефир обезжиренный 250 г
Чернослив 50 г
Курага 50 г
Читать полностью

Если нет возможности тренироваться в зале. Сохраните эти видео уроки у себя на странице и выполняйте упражнения не выходя из дома.
Хорошей вам тренировки 😉

Читать полностью

Печеный грейпфрут с медом и имбирем

Тех, кто не любит грейпфрут из-за его горечи, поспешу успокоить: под воздействием высокой температуры часть горечи уйдет. Мы добавим мед, который придаст сладости блюду.
Мед при желании можно заменить коричневым сахаром, но мне показалось, что к имбирю лучше подойдет все-таки мед. Получается великолепный теплый, сочный, ароматный, слегка пикантный десерт.
Читать полностью

С удовольствием вместе!
Как убрать лишние сантиметры с низа живота: для новичков

Гарантированный результат уже через неделю тренировок!
Продолжительность тренировки — всего 10–20 минут, но выполнять ее необходимо каждый день.

Прежде всего выполните 20 наклонов вперед, до положения, когда спина будет находиться параллельно полу.
Читать полностью

Как убрать живот и не сидеть на диетах

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.
Читать полностью