🌼🌼
Девочки, помогите пожалуйста.🌼
На какие группы мышц действует велосипед?Поможет ли он похудеть в ногах(ляжки конечно же)?🌼
И посоветуйте каллориек на дней 30. Или же каких- нибудь диет на подобии питьки (кроме голода).🌼
Читать полностью
Кардио для похудения
Всем привет, Меня зовут Ольга
Мой возраст: 12 лет
вес:42-43кг
рост:158см
хочу похудеть на 5-6 кг минимум за неделю
подскажите пожалуйста хорошую диету
добовляйтесь в друзья приму всех)
мои каникулы
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз
Идеальная фигурка!
Основные правила:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Читать полностью
🔹Удивительная куриная пицца без грамма теста🔹
🔸Итого на 100 грамм — 128 ккал:🔸 Белки- 21 🔸Жиры -4 🔸Углеводы — 1🔸
Ингредиенты:
• Филе куриное — 600 г
• Йогурт натуральный — 50 г
Читать полностью
Детокс вода для очищения организма и снижения веса 🍉
Смешиваем ингредиенты, ставим в холодильник на 7-8 часов
Знаете ли вы, что если выполнять эти упражнения каждый день, то вы будете прекрасным объектом для восхищения) Удачи вам!
Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Читать полностью
Творожный омлет — белковая радость за 10 минут!
🔸на 100грамм — 125.65 ккал🔸Б/Ж/У — 15.48/5.89/2.15🔸
Ингредиенты:
Творог натуральный 180 г
Яйцо (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)
Читать полностью
