В красивом телекрасивый и здоровый дух!

10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии

Упражнение №1 — сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.

Упражнение №2 — сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола; правая нога прямая; вернитесь в исходное положение. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. Повторять упражнение 5-10 раз в каждую сторону.
Читать полностью

Если съесть весь торт целиком, не разрезая, то получится, что вы съели всего один кусочек 😏

🔶 ХУДЕЕМ В БЁДРАХ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО 🔶

⛅Первые шаги

• Исключи из своего меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом. Это мучные изделия, картошка, майонез, жирные молочные продукты, газированные напитки, сахар. Замени их овощами и фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердой пшеницы.
Читать полностью

Боже! Как же сложно быть женщиной: решила надеть другие туфли — пришлось даже трусы переодеть!))

9 привычек для плоского живота

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.
Читать полностью

— Что мужчина никогда не должен делать в адрес женщины?
— Он не должен давать ей времени на раздумья.

«У вас есть целая жизнь, чтобы работать, а дети будут маленькими всего один раз»

Красотка 👸🏼

Тренировка на сжигание🐯
Убираем лишние сантиметры!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Потрясающее платье 😍