В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ЛЕНЬ — это убийца вашей красоты! Ленивые если и бывают красивыми — то недолго… Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила — сила воли и сила характера! ВАША КРАСОТА в ВАШИХ РУКАХ!

Тренировка ягодиц и бедер Минна Лессиг

ПЕРЕМЕННЫЕ ВЫПАДЫ

Минна начинает каждую тренировку для ягодиц и бедер переменными выпадами в тренажере Смита. Для начала она берет со стойки штангу и кладет на трапеции (как в традиционных приседаниях). Одну ногу выставляет вперед, другую назад, расстояние между ногами в позиции “ножницы” приблизительно 90 см. “Держа плечи расправленными и мышцы живота напряженными, я сгибаю колени и опускаю тело, все время, следя за тем, чтобы колено и щиколотка ноги, что впереди, образовывали вертикальную линию. Я опускаюсь до того, пока не почувствую полного напряжения в мышцах ягодиц, задней части бедер и подколенных сухожилиях. Для меня самая низкая фаза это когда ягодицы находятся ниже колена, что впереди, а второе колено почти касается пола. Я чрезвычайно гибкая, поэтому не очень беспокойтесь, если у вас так не выйдет. Удерживая ягодицы и бедра напряженными, я поднимаюсь к стартовому положению. Потом ставлю ноги рядом и сразу меняю позицию ног на противоположную для выполнения повтора с другой ноги”.
Читать полностью

БАНАН.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ:
Белки – 1,5г в 100 г продукта
Углеводы – 21г в 100 г продукта
Жиры – 0,5г в 100 г продукта
Калорийность – 96ккал в 100 г продукта

Кроме того в бананах содержатся и другие питательные вещества, среди тех, что находятся в значимых количествах можно назвать следующие:
Читать полностью

Читать полностью