В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как улучшить форму ног?

Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:

1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
Читать полностью

Она смогла и ты сможешь!

Читать полностью

МЫШЦЫ КОРА.

Когда мы говорим о мышцах кора, то имеем ввиду глубокие мышцы пресса и спины, мышцы, прилегающие к позвоночнику и тазу (включая косую и поперечную мышцы живота, широчайшие мышцы спины).
С мышц кора начинается любое движение, это они обеспечивают нашу устойчивость. Причём неважно, двигаемся мы на специальной тренировке или в повседневной жизни, в любом случае кор – это центр нашего тела, который сохраняет таз, бёдра, позвоночник, а, значит, и всё тело в стабильном положении.
Читать полностью

НИЗКОСОЛЕВАЯ ДИЕТА

Раздельное питание
Низкосолевая диета не отличается серьезными ограничениями рациона, поэтому сидеть на ней можно долго.

Запреты касаются солений, копченостей, пряных блюд, сдобы, макаронных изделий и круп, сладостей. Из фруктов под запретом виноград, бананы и арбуз. Картофель, свеклу и молочные продукты следует употреблять в очень ограниченных количествах. Хлеб можно есть ржаной и пшеничный не более 20 г в день.
Читать полностью

Советы по использованию шейкера.

1. Прежде чем засыпать в шейкер волшебный порошок, налейте в него воды, иначе он прилипнет к днищу и растворить его встряхиванием уже не получится.
___
2. Всегда надежно закрепляйте крышку, иначе при встряхивании, вся ваша болотная жижа окажется на лицах окружающих. Но что важнее, вы потеряете драгоценные вещества!
Читать полностью