В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Всё про пресс
Пресс — это прежде всего группа мышц. И правила по которым надо распределять нагрузгу на эту группу не одинаковые у мужчин и у женщин. В наше время бидибилдинг весьма успешно развивается, существует безчисленное количество тренеров, к которым можно обратиться в любое время. Но все же вы как спортсменка должна знать про то какие упражнения наиболее эффективны для вас. Не каждая девушка может правильно ответить на вопрос о том как накачать пресс, но все хотят выглядеть стройно и красиво. Для красоты вашего тела мышцы живота играют очень важную роль. к тому же она влияют на осанку и принимают участие во многих движение. Приятный, ровный и плоский живот получить вполне реально, но упражнения необходимо выполнять правильно. Чтобы накачать пресс до оптимального нужного вам состояния и за максимально короткий срок нужно придерживаться следующих правил. Итак, как же накачать пресс?
Читать полностью

Программа тренировок на рельеф.

Ваша программа тренировок на рельеф должна выглядеть примерно так:
— 4-5 раза в неделю
— между тренировками даете себе 1 день отдыха, чтобы мышцы восстановились и приготовились к следующей порции стресса;
— на каждой тренировке вы прорабатываете не больше 2-3 групп мышц (только так можно качественно прокачать их);
Читать полностью

Лосось запеченный под соусом из трав

Время приготовления: 40 мин Порций: 4 Калорийность: 550 кКал на порцию

Вам понадобится:

Филе лосося (Семги, форели, кеты, нерки) 800 г
Соль морская 1 ч.л.
Перец черный молотый ½ ч.л.
Лимоны ½ шт.
Читать полностью