В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Сырники в духовке

Ингредиенты:
— 200 г нежирного творога до 5%
— 1 яйцо(или просто яичный белок)
— 1 ч.л. манки
— 1 ст.л. овсяной или ржаной муки(мелкого помола)
— 0,5 ч. л. соды,гашеной лимонным соком
— 1 ч.л. мёда
— изюм
Читать полностью

Делайте так после 20.30 и ложитесь спать!

Комплекс упражнений для идеальной фигуры!

1. Разминка.

2. Аэробика — имитация прыжков через скакалку, прыжки с подниманием коленей, прыжки с перекрестом ног, прыжки из приседа.

3. Выпады. Одну ногу вперед, другая остается позади. Сгибаем ноги до прямого угла в коленях и разгибаем. В руках гантели по 2 килограмма каждая. Не менее 24 раз на каждую ногу.
Читать полностью