В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для ваших красивых поп!)

Упражнение для попы №1
Это упражнение нацелено на улучшение тонуса мышц ягодиц. Кроме того, оно является профилактикой целлюлита. Нам понадобится стул со спинкой.
-Исходное положение: становимся прямо, слегка раздвигаем колени, поворачиваем носки ног вовнутрь, чтобы не упасть, придерживаемся за стул.
Читать полностью

(

Комплекс упражнений.

ПРЕСС
1. Двустороннее скручивание. Лягте на спину и согните колени так, чтобы они находились над тазобедренными суставами, а голени были параллельны полу. Ладони положите на затылок, но пальцы в замок не сцепляйте . Напрягая пресс, оторвите голову и лопатки от пола. Одновременно приподнимите ягодицы . Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Читать полностью

Салат для похудения

47.96 ккал на 100 г
Для приготовления салата для похудения понадобятся:

Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко — 1 шт.
Сладкий перец — 2 штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)
Читать полностью

Как правильно растянуться на шпагат

Для начала «надо очень захотеть».
Золотое правило растяжки: «Чтобы растянуться, надо регулярно тянуться».

Доброй всем ночи…)

Длительный комплекс упражнений для мышц живота.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Читать полностью