СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК – ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Калорийность в блюдах и продуктах спортивной диеты должны быть в пределах нормы, то есть важно соотношение белков, углеводов и жиров. Прием пищи нужно осуществить примерно за 1,5-2 часа до начала фитнеса. За это время еда успеет, как следует, перевариться в желудке.
Читать полностью
Сжигаем от 500ккал за 40 минут тренировок.
Морковные пряники с сухофруктами — лакомства без сахара!
🔸на 100грамм — 146.54 ккал🔸Б/Ж/У — 5.72/2.29/27.23🔸
Ингредиенты:
Морковь (крупная) 2 шт.
Апельсин 1 шт.
Яйца 2 шт.
Отруби 4 ст. ложки
Курага, изюм, финики по вкусу
Читать полностью
Утренний закон: лучше быть голодной, чем не накрашенной)
Закрепи к себе, чтобы не потерять!
Правильное питание — это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Читать полностью
Как правильно делать растяжку ног?
1. Растяжка паха, внутренней части бедер:
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
Читать полностью
Анализ крови время от времени приходится сдавать каждому из нас. Это один из самых важных методов контроля за состоянием здоровья. О чём расскажет анализ крови? 📝
