В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Брюхо – не мешок: его не набьешь отрепьем

Все-таки русский народ был прав, придумывая пословицы и поговорки и выкладывая в них мудрость веков.
Питание -одна из важнейших составляющих человеческого существования. От правильного или неправильного питания зависят цвет кожи и красота волос, вес и настроение. Да и в конце концов продолжительность жизни. Все наши булочки и фаст — фуды откладываются на теле в виде жира, и в зеркало на себя не хочется смотреть, да и тяжесть постоянная в области кишечника.
В последнее время в России наблюдается тенденция обращения к диетологами и специалистам, которые помогут составить рациональное меню, а если у кого-то нет времени идти в клинику, то надеюсь, что данная статья поможет сделать ваше питание более грамотным и сбалансированным.
Вот несколько простых правил, и уже через несколько дней вы почувствуете прилив энергии, но и в то же время легкость и удовлетворенность от приема пищи.
Правило1
Калорийность пищи. Да, Да, и снова калории. Но подойдем к ним в качестве математиков и составим уравнение: количество, потребляемых калорий должно соответствовать той энергии, которую вы затрачиваете: если много калорий и мало движения, то следствием этого станет жир, да и наоборот: мало калорий — много движения: усталость и раздражительность вам обеспечены, поэтому во всем должна быть мера. Запомните, оптимальное количество калорий 1500-2000, и при этом хотя бы 30 минут быстрой ходьбы.
Правило 2
Нынче принято говорить о сыроедении и вегетарианстве, но помните, что с мясом человек получает незаменимые аминокислоты, которые из овощей не получить.
Отсутствие белка быстро скажется на сухости и дряблости кожи, на ломкости ногтей, да еще и иммунитет пострадает.
В жире тоже нельзя себе отказывать, жир необходим для работы печени, если вы отказываетесь от жира, то организм для собственной защиты найдет, где его взять и сделает сам против вашей воли вас полным.
В вашем блюде должны быть углеводы, которые обеспечат энергией и хорошим настроением, только помните о вреде углеводов, содержащихся в мучных изделиях (булочки и пирожки), такой углевод ограничьте. А вот гречка и твердые сорта макарон — отличная правильная вещь.
Обратите внимание, как важны для хорошей работы организма все эти элементы: не отказывайте себе в удовольствии съесть хороший свиной стейк или итальянскую пасту, только помните о мере.
Правило 3
Сбалансированное питание -это не диета. Не отказывайтесь от любимых блюд. Тогда вы просто нанесете эмоциональный вред своему организму. Приготовьте котлеты на пару, а овощи отварите, приправив их соевым соусом. А лучше сделайте свежий салат, да — да, побольше свежих овощей и фруктов.
Употребляйте без ограничений:
-хлеб грубого помола;
-цельные крупы;
-овощи и фрукты.
Ведь мы эти продукты долго пережевываем, прежде чем проглотить, а теперь подумайте, сколько организм потратит энергии на переработку этих продуктов: и вы наелись, и организму полезно.
Обязательно должны присутствовать:
-рыба;
-мясо;
-обезжиренные молочные продукты.
И откажитесь от неограниченного поедания булочек и конфет. Замените их сухофруктами и орехами.
Человек то, что он ест. Наше тело -это драгоценный сосуд, и поэтому наполнять его надо аккуратно и только качественными продуктами, и тогда организм вас отблагодарит уменьшением количества походов к врачу, здоровым видом и долгими летами жизни.