В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Бросить курить и не поправиться

Многие женщины, решившие бросить курить, задаются одним и тем же вопросом: не наберут ли они лишний вес. Врачи отмечают, что подобные опасения возникают практически в 90% случаев, однако во многом они бесплодны. Если следовать рекомендациям специалистов, можно не только не поправиться после расставания с вредной привычкой, но и похудеть. Однако прежде чем начинать избавление, необходимо знать о причинах набора килограммов.
Различают две ключевые причины появления лишнего веса. Первая – желание заглушить никотиновый голод продуктами питания. Многим курильщикам наверняка знакомо чувство жжения в области груди, свидетельствующее о нехватке никотина. Когда человек решается сказать – я брошу курить — и отказывается от пагубной привычки, он испытывает эти ощущения вдвое острее. Но так как побаловать себя сигаретой он уже не может, то ищет другие пути удовлетворения неприятного чувства. Чаще всего в ход идут продукты.
Что можно посоветовать в данной ситуации? Во-первых, необходимо научиться различать голод обычный и никотиновый. Во-вторых, следует установить четкий режим питания, исключив перекусы. Желательно питаться так, как вы привыкли, не добавляя ничего нового. Если без перекусов совсем уж невмоготу, можно есть фрукты и пить свежие соки. К счастью, никотиновое голодание, с которым первое время поможет справиться электронная сигарета, длится не так уж долго. Уже через пару недель вы заметите уменьшение потребности в затяжке.

Еще одной причиной является ускорение обмена веществ. Как правило, после избавления от зависимости человек наблюдает улучшение своего самочувствия и обменных процессов. Организму же на новом жизненном этапе больше не требуется того количества продуктов, которое потреблялось во время курения. В результате соблюдения прежнего рациона может обнаружиться легкое прибавление в весе. Расстраиваться здесь не стоит. Для того чтобы привести свою фигуру в порядок и, может быть, даже похудеть, нужно всего лишь сократить количество потребляемой пищи. Практика показывает, что самочувствие от такого урезания меню не ухудшается, да и психика не страдает.
Ну, а чтобы окончательно быть уверенной в успехе предприятия, хорошо было бы начать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки и правильное питание не только улучшат фигуру, но и положительно отразятся на вашем лице.