Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 08-03-2014
Белая диета
Белая диета имеет такое название из-за возможности употреблять только молочные и кисломолочные продукты, а также фрукты.
Благотворное влияние рациона питания белой диеты на организм очевидно. Полезные бактерии, находящиеся в кефире, ряженке или йогурте очищают кишечник, выводя шлаки и токсины, таким образом, нормализуется работа желудка, кишечника и весь пищеварительный процесс. А это в свою очередь положительно сказывается на фигуре.
Продукты, рекомендуемые белой диетой, богаты кальцием, фосфором и витамином D, от которых зависит здоровье зубов, прочность костей, красота волос и упругость кожи.
Белую диету следует соблюдать от 3 до 7 дней. За данный период времени можно потерять до 5 килограмм лишнего веса.
Рацион питания белой диеты позволяет употреблять следующие продукты: молоко, йогурт, ряженку, кефир, творог, сметану и сладкие фрукты (например, бананы, виноград). Цитрусовые и кислые фрукты не желательно.
Меню бело диеты на каждый день
Завтрак
Натуральный домашний йогурт, фрукт, молоко с медом.
Второй завтрак
Овсяная или гречневая каша, сваренная на молоке или воде или творог (120 гр.) и стакан молока.
Обед
Отварное домашнее яйцо, творог с фруктами, стакан кефира или натурального домашнего йогурта без сахара.
Ужин
Фрукт, стакан кефира или йогурта.
За час до сна разрешается выпить стакан кефира или ряженки.
Белая диета категорически запрещает употреблять кофе, чай, сахар, сладкие газированные напитки, майонез и мучные изделия. А вот выпивать стакан воды в течение дня за 45 минут до и после приема пищи можно.
Если ваш организм не привычен к большому количеству молочных продуктов, то вероятно возникновение расстройства желудка. Это временное явление, можно решить данную проблему медикаментозным способом и через пару дней кишечник нормализует свой рабочий процесс.
