Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-06-2014
Аквааэробика и питание
Сейчас многие женщины посещают бассейны с целью избавиться от целлюлита и лишнего веса, при этом отдают предпочтение занятиям аквааэробикой. Это выполнение определенных упражнений для укрепления мышц и избавления от лишних килограммов.
При занятии аквааэробикой и для того чтобы сбросить пару килограммов, нужно соблюдать определенную систему питания.
Вот несколько основных правил:
-Порцию, которую вы планируете съесть, разделите на две части, первую часть съешьте, а вторую оставьте на следующий прием пищи.
-Употребляйте меньше соли и откажитесь от мучного и жирного. Копчености и консерванты нужно полностью исключить из своего рациона, так же как и сахар.
-Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до тренировки. Если вы захотите после занятий перекусить, то это тоже должно быть в интервале 2-2,5 часа.
-Начинайте день полезным завтраком, от этого зависит состояние организма. Для такого завтрака полезным будет овсянка, перепелиные яйца и апельсин. Можете смело употреблять соки и не злоупотребляйте фруктами.
-Есть желательно 6-7 раз в сутки.
Есть огромное количество различных правил, но нужно знать самые необходимые.
Затраченную энергию при занятии аквааэробикой пополняйте с помощью пищи. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день, она очистит ваш организм и улучшит работу пищеварительного тракта. Организм должен получать все нужные вещества, которые содержатся почти во всем, кроме булочек и конфет, их можно употреблять, но в пределах разумного.
Применяйте в пищу различные каши, и не переживайте, что вы от них поправитесь. Если вы сварите кашу не на молоке, а на воде и без масла, это не добавит вам лишних калорий. Большое значение имеет ваше психологическое состояние. Не читайте, и не смотрите телевизор во время еды, сосредоточьтесь на процессе приема пищи. Потому что можно съесть больше чем положено. Как ни странно многие женщины забывают о тёплой одежде, а ведь после аквааэробики большой риск простудиться, теплый меховой жилет не даст вам замёрзнуть, да и просто пополнит ваш гардероб стильной вещью.
А вот алкоголь нужно исключить. Конечно же, если какое-то событие, можно сделать исключение из правил, но помните, что алкоголь содержит большое количество калорий. Если же это случилось, то утром вы поймете, что ваши занятия прошли просто даром. Если перед занятиями у вас появилось свободное время просто поплавать, постарайтесь полностью расслабиться и получить удовольствие, чтобы легко просыпаться. Самое важное, это то, что вы должны себя организовывать. Соблюдая правильное питание и диету, вы обязательно добьетесь нужного эффекта.
