Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 13-04-2015
5 пищевых привычек, позволяющих похудеть.
Ученые утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Они экспериментально доказали, что только лишь изменение пагубных пищевых привычек ограждает нас от переедания и позволяет нормализовать вес.
1. Перестаньте носить домой вредные продукты. Если на столе лежит пицца, вы обязательно сорветесь и съедите ее. Проявляйте фантазию и готовьте из полезных продуктов действительно вкусные блюда.
2. Не ешьте из упаковки, обязательно выложите еду на тарелку. Очень важно контролировать количество съедаемых продуктов.
3. Ешьте медленно и красиво. Во всех бедах виновата еда на бегу. Насыщение натупает только через 20 минут, поэтому уделите время трапезе за столом, без просмотра ТВ.
4. Важен горячий завтрак. Именно горячий суп-пюре или каша позволит долго ощущать насыщение и не багать к холодильнику до обеда.
5. Кушайте понемногу раз в 3-4 часа, в качестве перекуса разрешено яблоко. Так вы не будете сходить с ума от голода и набрасываться на еду вечером.
Эксперимент показал, что большинство людей, просто изменившие пищевые привычки, за 20 дней потеряли около килограмма.
