Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 15-06-2012
4 упражнения для пресса:
1.Лягте на спину,согните в коленях руки не сцепляя за головой,локти в стороны,взгляд направлен вверх.При подъёме-вдох,опускаясь в исходное положение-выдох. и так 15 раз
2.Лягте на спину,руки под ягодицы,невысоко поднимайте прямые ноги.На выдохе-подъём,на вдохе опускаемся в исходное положение. 15 раз.
3.Ноги скрещены в коленях,с образованием прямого угла,руки заведены за голову.Выполняйте подъёмы с отрывом верхней части туловища от пола,соблюдайте технику дыхания как в предыдущем упражнении.15 раз.
4.Согните ноги в коленях,руки сцепите за головой,поочерёдно подтягивайте локти к коленям.15 раз.
