1

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 02-06-2014

Кокосовый крем из овсянки на завтрак

Калорийность на 100 гр — 102 ккал (1 порции — 194 ккал)

Ингредиенты (на 2 порции):
— овсяные хлопья 40 гр
— йогурт низкой жирности или кефир (без добавок или с любым вкусом) 150 гр
— кокосовая стружка 10 гр
— банан 100 гр
— ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр
— колотые орехи или кокосовая стружка для украшения (по желанию)

Приготовление:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (если вы используете йогурт без добавок или кефир, то можно добавить 10 гр сахара или меда).
2) Добавить в хлопьям и йогурту кокосовую стужку и хорошенько перемешать. Крем готов.
3) Банан нарезать мелкими кубиками. Подготовить ягоды (если нужно разморозить).
4) Выкладываем десерт слоями в креманки или стаканы: слой крема, бананы, ягоды, слой крема. сверху украшаем десерт оставшимися ягодами и колотыми орешками или кокосовой стружкой.
5) Оставляем десерт в холодильнике на пару часов или на ночь, чтобы хлопья в креме полностью растворились (лучше приготовить этот десер вечером, чтобы утром не тратить время).

Приятного аппетита!

Отзывов (1)

Ваш отзыв


8 + = двенадцать