14 дней и минус 6-8 кг

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 26-01-2015

14 дней и минус 6-8 кг

Понедельник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.

Вторник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.

Среда

Взять нежирную белую рыбу — 1 кг. Отварить ее с травами и кореньями, но без соли. Разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.

Четверг

Овощной день, можно все овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Не солить, можно использовать травы и специи (сушеные). Рыбу можно есть, поливая соком лимона. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.

Пятница

Любые молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.

Суббота

Фруктовый день. Фрукты (кроме бананов и винограда) разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.

Воскресенье

Отварить одну небольшую курицу, бульон оставить. Курицу разделить на пять порций и съесть в течение дня. Допускается употребление 2-3 огурцов. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.

Ваш отзыв


1 + три =