В красивом телекрасивый и здоровый дух!

13 советов злобного тренера, или Как легко похудеть, не подорвав при этом здоровье?
Если честно, все супер-диеты, благодаря которым вы должны похудеть на 10 кг за 3 дня без усилий, с долгим результатом и без вреда для организма – просто желтуха, т.е. яркая информация, которая просто цепляет за глаз.

И даже если вы все сделаете, как было описано — это скорее нанесет вред вашему организму, чем принесет пользы. Вот скажите честно, вы можете на этой диете посидеть не неделю, а месяц, полгода, всю жизнь? Вы уверены, что это не навредит вашему желудку, печени, желчному и кишечнику? Вы верите, что без какой-либо физ. подготовки начнете качать пресс от 300 раз в день и станете уникальной и счастливой обладательницей осиной талии? Да что вы говорите? Пора начинать смотреть на вещи реально, а не доводить до стресса свой организм, который отомстит за сумасшедшие эксперименты язвами, гормональными сбоями, облысением и обвисанием кожи.

Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель – улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.

1. С утра – чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть — рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай — отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

2. Всю еду условно можно поделить на углеводную, белковую, жирную, хотя это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Но то, что рыба и яйца- это белок, а масло- это жиры, думаю, запомнить не особо сложно. Жирное и углеводное ешьте в 1 половине дня, после обеда — все остальное, легкое.

3. Нельзя убрать полностью жиры из еды, просто контролируйте их количество, чтобы витамины в организме усваивались, но не было переизбытка жиров. Жареную еду промокайте бумажным полотенцем или обыкновенной салфеткой – и вы сбережете ваши сосуды эластичными и здоровыми.

4. Частое заблуждение, что толстеют только из-за жиров, однако углеводы не менее коварны, и их нужно значительно ограничивать или заменять на белковые продукты, которые не откладываются, но способны насытить организм надолго, и жор отступит.

5. Белковая диета — это хорошо для снижения веса, однако не забывайте на возросшую нагрузку на почки и др. органы. Пейте больше чистой воды, так как все «хорошее» в магазинном мясе может плохо сказаться на почках.

6. Воды нужно пить 2 литра в день. Не сока, не супа и морса — а чистой воды. Воду пить по чуть-чуть, а не сразу 2 литра, чтобы не провоцировать целлюлит.

7. Соль и сахар – действительно белая смерть, хотя бы замените обычную соль йодированную. А от сахара в чае и кофе можно легко отвыкнуть за неделю.

8. Продукты, которые ускорят ваш обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи.

9. Продукты, которые обожают вашу талию – мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.

10. Не нужно истязать себя физическими нагрузками, чтобы их возненавидеть. Изучите систему дыхания бодифлекс – по сожженным калориям она даже более затратна, чем фитнес и даже степ-аэробика, бодифлекс не требует активности на протяжении часа, и действует локально, а не в общем на весь организм. Надо стройные бедра — получи, надо подтянуть живот — получи. Среди прочего для женщин наиболее подходят восточные танцы и плавание 2-3 раза в неделю. Минимум!

11. Перед тренировками можно пить Л-карнитин – это делает даже прогулку энергозатратным делом, однако злоупотребление им может негативно сказаться на слабом сердце. Также полезны массажи и обертывания – процесс похудения должен быть комплексным, а не просто ограничением в какой-то продукте.

12. Есть до 6 вечера, а потом вещать замок на холодильник поможет только тем, кто ложится спать в 8-9 часов вечера. Если же подобная роскошь сна не для вас, то запомните – последний прием пищи — за 3-4 часа до сна, но никак не в 17-59, если вы ложитесь спать в час ночи.

13. Диета – это не голодовка или прием 1 продукта, это способ питания на долгий период, сделайте наши советы для себя привычкой, и не придется мучить друзей своими угрызениями совести в пиццерии, а мужа исповедью о ночном дожоре. Наполните свою жизнь новыми вещами, и энергия из накопившегося жирка найдет выход!