Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 15-08-2012
10 способов повысить эффективность диеты.
Решили сесть на диету? Значит у Вас возникла необходимость. Однако не достаточно одного желания – необходима мотивация. У Вас все запланировано — завтрак, обед и ужин. График приема пищи расписан вплоть до минут, закуплены все необходимые продукты. Итак старт дан и Вы ждете результата.
Часто, все идет как и было запланировано. Вы организованы, строго придерживаетесь составленного графика, не допуская возможности съесть лишнего кусочка. Скорее всего первый период пройдет успешно. Вы регулярно отмечаете положительные результаты, воодушевлены достижениями и полны решительности продолжать.
Однако, излишняя уверенность в обязательном успехе может и помешать. Возможно, Вас посещают мысли, о том, что вы итак успеваете, и можно себя поощрить? Так хочется попробовать этот вкусный тортик на дне рождения подруги, ведь вы этого заслуживаете.
Еще одной причиной неудачи может послужить скука. Да, Вам просто становится скучно, и Вы возвращаетесь к прежнему образу жизни. Возможно, вы теряете интерес придерживаться диеты быстрее, чем лишний вес.
Если с Вами происходит что-то подобное, вот 10 советов способные Вам помочь:
1.Помните, иногда цель оправдывает средства. Ваша цель не может быть достигнута текущими средствами? Тогда меняйте их!
2.Постарайтесь вспомнить, для чего Вы все это затеяли – это поможет повысить мотивацию. Возможно, вы хотите избавить от лишнего веса, чтобы выглядеть лучше? Или решить проблемы со здоровьем? Как бы то ни было, вспомните причины, которые Вас побудили сесть на диету и придерживаться ее – это может помочь!
3.Учитесь готовить! Но не просто так, а готовить с использованием низкокалорийных продуктов. Уберите из рациона высококалорийную пищу.
4.Позволили себе немного расслабиться? Выпили бутылку вина на прошлых выходных или съели пару булочек за обедом? Заведите себе тетрадку, в которой будете записывать каждый такой небольшой «грешок», это поможет контролировать себя, и совесть Вас будет мучить не так сильно.
5.Всегда держите в холодильнике небольшой запас низкокалорийных продуктов. Например, фруктов. На тот случай, если Вам захочется перекусить.
6.Иногда достаточно легко принять желаемое за действительное. Так же и в нашем случае, можно ошибиться относительно результатов Ваших стараний. Это еще одна причина по которой стоит завести «дневник съеденного и выпитого», он станет для Вас архивом и точным отчетом. Возможно осознание того, что Вам нужно занести в «дневник» запись, об этой вкусной шоколадке сможет удержать Вас от соблазна ее съесть.
7.Ведите активный образ жизни. Займитесь аэробикой. Запишитесь в бассейн. Не хватает времени? Старайтесь реже пользоваться личным и общественным транспортом – больше ходить пешком. Поднимитесь домой не на лифте, а по лестнице.
8.Диета не приносит ощутимых результатов? Задумайтесь над правильностью ее выбора.
9.Найдите людей, которые находятся по одну сторону баррикад вместе с Вами. Легче соблюдать диету, при поддержке со стороны.
10.Достигли неплохого результата? Поделитесь с окружающими и отметьте этот факт для себя, в том же самом «дневнике». Это поможет еще больше поверить в себя и укрепиться в своих намерениях.
Больше интересного на странице [club29171940|MyWay Project]
Не забудьте подписаться =)
