Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 19-06-2012
10-минутная тренировка от Тери Хэтчер.
«Отчаянная домохозяйка» Тери тренируется короткими сериями: дома или на работе до пяти раз в день она повторяет следующие упражнения:
20 выпадов
20 приседаний
20 вращений руками
20 раз поднять и опустить плечи
20 отжиманий
20 упражнений для пресса
20 «пистолетов» у стула
1 сессия из пилатеса
Лечь на спину, колени согнуть, стопы поставить параллельно друг другу. Напрягая мышцы пресса, оторвать плечи от пола, стараясь коснуться подбородком груди.
Руки вытянуть вдоль пола. Нужно сделать 5 коротких вдохов, а затем 5 коротких выдохов, в это время ладонями хлопать по полу пружинящими движениями. Повторить такой подход 10 раз.
