Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 24-10-2012
1.употребляй в день не более 1200 кк ПРАВИЛЬНЫХ продуктов
2.ешь каждых 3 часа.идеально:
завтрак:овсянка
перекус:яблоко-апельсин
обед:овощи(каша)+белок
перекус:белок
ужин: белок
То есть в день не более 150 углеводов.упор на белки
3.тренировка.каждый день,хоть что то делай для своих телес.не ищи отмазок.ВСТАНЬ,И ДЕЛАЙ.
4.массаж тела оливковым маслом увлажнит кожу, и предовратит расстяжки
5.раз в месяц позволь себе нажраться «от пуза», но будь добра,забудь о вредных продуктах навсегда.
либо делай,либо не делай.харе ныть
