Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-02-2012
1. Скручивание с поднятыми ногами. Лягте на спину и вытяните ноги, положив пятки на фитбол. Ладони на затылке. Напрягите пресс и, с силой вдавливая пятки в мяч, оторвите голову, шею и лопатки от пола. Следите, чтобы мяч не откатывался. Медленно вернитесь в исходную позицию.
Выполняем 2-4 подхода по 15-20 раз (в зависимости от того, насколько вам тяжело. Не забывайте, что новичкам противпоказаны большие нагрузки, степень их тяжести нужно прибавлять постепенно).