Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 24-11-2012
1. Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде. Не смотрите телевизор, не читайте, не проверяйте электронную почту. Все это отвлекает ваше внимание от вкуса и количества пищи.
2. Дождитесь чувства голода. Если вам в голову пришла мысль о том, что неплохо было бы перекусить, не нужно сразу же набрасываться на еду. Аппетит – это всего лишь сигнал того, что через некоторое время вы почувствуете голод. И тогда нужно будет поесть.
3. Наслаждайтесь едой. Если вам очень хочется печенья с шоколадной крошкой, съешьте его. И насладитесь каждым кусочком.
4. Не торопитесь. Мой муж и моя дочка едят гораздо медленнее меня. Не знаю, в этом ли причина их худобы, но с сегодняшнего дня я тоже не буду спешить.
5. Двигайтесь как можно больше. Пока полные люди сидят на диетах, стройные просто ведут активный образ жизни. Они двигались всегда и будут это делать до конца дней своих, невзирая на вес. Те, кто хочет похудеть, считают физическую нагрузку обузой, которая нужна, чтобы сбросить вес. И думают, что потом с ней можно будет попрощаться раз и навсегда.
6. Общайтесь в движении. Стройные люди планируют интересные занятия с друзьями, полные люди планируют уютно посидеть с друзьями за ужином.
7 .Расслабьтесь и радуйтесь жизни. Вы переели или пропустили аэробику? Ничего страшного. Такая мелочь не может быть поводом для паники у стройных женщин. Они прощают себе свои слабости, понимают, что люди несовершенны, и живут так, как им в данный момент удобно. Полные женщины после позднего ужина несколько дней изводят себя чувством вины, забывая о радости жизни.
8 .Занимайтесь спортом весело. Как дети, стройные взрослые любят движение. И они рады любому занятию, которое позволяет подняться с дивана и попробовать что-то новое.
9. Избавьтесь от негативных мыслей по поводу вашего веса. Представьте, сколько мысленной энергии освободится, если вы перестанете думать о диетах, калориях и лишнем весе! А если при этом вы еще и перестанете обсуждать все это с подругами? У вас появится масса свободного времени, которое можно будет потратить на что-то гораздо более приятное. Итак, я решила опробовать эти правила на себе. За три недели мне нужно выяснить, действительно ли можно ни в чем себе не отказывать и при этом похудеть?
