Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 29-06-2012
1/ БОКА задерживаемся на 30 секунд..
2 И 3 / Спина
4/ ПРЕСС….сидим(лежим) в таком положении минуту…чувствуем натяжение
5 6 и 7 / Поясница, ноги, ягодицы..
8 и 9 / Ноги..по 30 секунд
10 / Из такого положения садимся ниже..до натяжения…..по 30 секунд на ногу..стремимся к полу как можно ниже…рабочая(не опорная нога прямая)
