Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 01-02-2015
Тренировка
Самостоятельная разминка
1. Полные подьемы туловища до касания коленей локтями — 30 сек
2. Бег на месте, высоко поднимая колени — 50 раз
3. Нижнее скручивание, касаясь коленями плечей — 30 сек
4. Бег на месте, высоко поднимая колени — 50 раз
5. Планка на прямых руках с подтягиванием поочередно коленей — 30 сек
6. Бег на месте, высоко поднимая колени — 50 раз
7. Боковая планка — держать 30 сек
8. Бег на месте, высоко поднимая колени — 50 раз
9. «Велосипед» (и.п — рис.1, скручиваясь, тянемся локтем к противоположному колену, на выдохе -смена, верхнююю часть туловища на пол не опускать — 30 сек
Не забываем после каждого упражнения выполнять бег на месте, высоко поднимая колени!
