Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-12-2014
Топ-5 продуктов декабря.
На какие полезные продукты стоит обратить внимание в декабре всем, кто хочет быть бодрым и здоровым.
1. Брокколи
Этот сорт капусты уникален тем, что способен насыщать организм множеством витаминов и минералов, которые стимулируют мозговую деятельность человека, позитивно влияют на пищеварение и гормональный фон, и даже уберегает от патологий молочной железы, в том числе от рака. Отваривайте соцветия брокколи, тушите их, обжаривайте или запекайте с другими овощами. Особенно важен такой продукт в рационе, как брокколи, тем, кто соблюдает Рождественский пост.
2. Мандарины
Эти цитрусовые ассоциируются у нас с Новым годом, поэтому налегать на них в декабре не только полезно, но и очень символично. Они богаты витамином С, который так нужен в холода для укрепления иммунитета. Чтобы не спровоцировать аллергию, съедайте не более 4 штук в день.
3. Имбирь
О чудодейственных свойствах корня имбиря говорят не первый день, ведь он не только богат витамином С, А и группы В, а и обладает бактерицидным действием. Кроме того, имбирный чай с лимоном и медом отлично согревает и дарит вам приятный пряный аромат.
4. Хурма или шарон
Эти ярко-оранжевые фрукты помогают восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, которые сложно найти зимой. Они содержат каротин, который позитивно влияет на зрение, состоянии кожи и уберегает клетки организма от старения. Кроме того, в хурме и шароне есть магний, который позволяет привести в норму нашу нервную систему и уберегает от депрессий.
5. Финики
Сушеные финики станут кладезю полезных веществ для маленьких и взрослых. В них содержаться витамины С, А, В, а также калий и магний. Замените сладости. Которые вы едите с чаем, финиками, и тогда ваш организм не будет знать, что такое авитаминоз. Особое внимание рекомендуется уделить финикам тем, кто соблюдает пост.
