В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Те, кто занимается с фитболом, пропускает простые задания, выполняет только те, где нужен мяч 🙂

СГИ­БА­НИЕ И ВЫ­П­РЯ­М­ЛЕ­НИЕ НОГ
Обо­при­тесь на со­гну­тые в ло­к­тях ру­ки, при этом ло­к­ти долж­ны на­хо­дить­ся стро­го под пле­че­вы­ми су­с­та­ва­ми. Сог­ни­те ко­ле­ни, за­жав фит­бол ме­ж­ду ло­ды­жек. На­п­ря­ги­те пресс и рас­правь­те груд­ную клет­ку. Вдох­ни­те. На вы­до­хе под­ни­ми­те мяч, вы­пря­мив но­ги под уг­лом 45° к по­лу. На вдо­хе вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Пов­то­ри­те 6–8 раз.
Ук­ре­п­ля­ют­ся мыш­цы прес­са, вну­т­рен­ней по­верх­но­сти и верх­ней ча­с­ти бе­дер, а так­же квад­ри­цеп­сы. сделайте 2-3 подхода