Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-09-2012
3 упражнения для красивых ягодиц.
Хочешь красоваться упругими ягодицами? Приступай к тренировкам прямо сейчас! Начни свой путь к идеальному телу с помощью этих эффективных упражнений.
1 Стань ровно на платформу, руки по бокам. Сделай шаг вперед и присядь. Шагни обратно и согни руки по направлению к плечам. Сделай шаг назад и присядь, опустив руки вниз. Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 10-12 по раз с каждой ногой.
2 Положи скрученное полотенце на пол слева от себя и стань на правую ногу; колено слегка согнуто, руки согнуты под углом 90 градусов. Держа спину ровно, перепрыгни через полотенце на левую ногу, затем на правую. Продолжай выполнять упражнение в быстром темпе в течение 1 минуты.
3 Стань ровно, руки согнуты. Слегка присядь и сделай прыжок вперед. Прыгни обратно, затем сделай прыжки вправо, в центр и влево. Выполни упражнение в той же последовательности 8 раз.
