В красивом телекрасивый и здоровый дух!

3 недели и минус 15 кг

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.
Читать полностью

Питание для тех, кто занимается фитнесом 💪
Сохрани, чтобы не потерять ✔

🔸 Завтрак:
½ чашки овсянки (сухая мера)
1 ст. ложка изюма/ягоды/небольшой фрукт + щепотка корицы + подсластитель по вкусу
1 целое яйцо + 3 яичных белка
Читать полностью

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)♥

❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
Читать полностью

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
Читать полностью

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЕСТЬ БЕЛКИ?

Здоровое функционирование организма невозможно без достаточного количества питательных веществ. Особую роль среди них играют белки, ведь именно они являются главным строительным и питательным материалом.

Ограниченное потребление белка грозит ухудшениями здоровья — частыми простудами, вялыми мышцами, плохой кожей и волосами. Но это не означает, что, съедая ежедневно десяток яиц, организм заработает, как по часам.
Читать полностью

К морю бы сейчас махнуть — в волны попу окунуть!

Знакомо?

КАК ДОБИТЬСЯ ГИБКОСТИ?

Получив однажды на уроке физкультуры «тройку» за растяжку, многие опускают руки и записывают себя в ряды людей с «деревянным» телом. Если в детстве вы не дотягивались до носочков, совсем не значит, что вы никогда не сможете это сделать. Вряд ли ваш школьный учитель владел всеми современными знаниями и методиками, помогающими развивать гибкость.
Читать полностью

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплые штаны и залезть под одеяло на часа 1,5-2
Читать полностью

Правильные решения для здорового ужина.

1. Куриная грудка с морковью и горошком.
2.Индейка с авокадо, брокколи и морковью.
3 Куриное филе со спаржей, авокадо и красным киноа.
4. Креветки, брокколи, красная киноа.
5. Лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами черри.
Читать полностью