🔹Легкий салат на ужин🔹
🔸На 100 гр — 66.71 ккал 🔸 белки — 10.59🔸 жиры — 0.59🔸 углеводы — 3.55🔸
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Огурцы — 150 г
Консервированный горошек — 150 г (1⁄2 банки)
Читать полностью
Уникальный рецепт восстановления суставов!!
Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом.
Очистите 300-400 граммов чеснока, пропустите его через мясорубку, положите в литровую банку и залейте хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаивайте 2 недели в темном месте, ежедневно перемешивая содержимое. Получите чесночное масло. Процеживаете его через 3-4 слоя марли.
Читать полностью
Совершенно необязательно делать великие вещи. Можно делать и маленькие, но с великой любовью.
Женский тренинг + Программа тренировок для девушек
Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.
Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.
Читать полностью
Как убрать живот (упражнения)
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
Читать полностью
ЖАРЕНЫЙ АДЫГЕЙСКИЙ СЫР
Ингредиенты:
Адыгейский сыр: 300 грамм,
Сливочное масло: 2 столовых ложки,
Чеснок: 1 зубчик,
Соль, перец, паприка- по вкусу.
Как приготовить:
1. Адыгейский сыр нарезать пластинками или кубиками.
2. Чеснок пропустить через пресс.
Читать полностью
Салат с фасолью на ужин!
🔸на 100грамм — 101.75 ккал🔸Б/Ж/У — 11.91/2.48/7.67🔸
Ингредиенты:
1 вареная грудка курицы или индейки
3 вареных яйца
1 банка консервированной красной фасоли
1-2 кисло-сладких яблока
Читать полностью
5 идей диетических салатов на ужин 👌
1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза
2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
Читать полностью
Музыка для бега!
Забирайте себе!
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Читать полностью
