В красивом телекрасивый и здоровый дух!

кто со мной на гречневую диету???
длительность 14 дней. добавляйтесь! 😊 😜 😙

Забери к себе на стенку и делай в течении месяца!
Кто говорит,что результата не будет-тот лентяй:)
Всем удачи!

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Обещай мне, что в этот раз дойдешь до конца.
Без срывов.

📍 А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО

— прыжки на скакалке не накачивают мышцы, а сжигают жир;
— час скакалки помогает сжечь около 700 ккал (это больше, чем при занятиях бегом);
— во время прыжков на скакалке идет борьба с целлюлитом.

Включите скакалку в свои ежедневные тренировки (кардио или в зарядку) и вы быстро ощутите эффект.
Читать полностью

Комплексная тренировка на все тело с гантелями!💪

Куриные нагетсы без масла, без муки и прочих вредностей 🐔🍢
на 100грамм — 120.03 ккал
Б/Ж/У — 21.77/1.77/4.52

Ингредиенты:
куриная грудка (1кг),
3 яичных белка,
приправы,
панировочные сухари (ржаные).

Приготовление: Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке. Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр.
Читать полностью

Упражнения с фитболом)
Сохраните, чтобы не потерять)

Читать полностью

Лучшие тренировки! Добавляй себе на страничку, тренируйся и будь в форме!

Читать полностью

Простые истины для красивой фигуры

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
Читать полностью