В красивом телекрасивый и здоровый дух!

В этом безумном мире нужно ценить себя. Не забывайте об этом! Любите себя!

ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ОРГАНИЗМА

… Никому не хочу навязывать свое мнение, просто расскажу о старинном способе очищения организма, предназначенном для самых настойчивых.

На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее — не передать.
Читать полностью

15 правил сбалансированного питания, которые помогут оставаться в форме всегда!

🔹 Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса
🔹 Выпивайте как минимум 2 л воды и старайтесь пить еще больше.
🔹 Всегда завтракайте
Читать полностью

Картфель фри БЕЗ МАСЛА!

Отличный гарнир!

Ингредиенты:

Картофель молодой 5-7 шт.
Яичный белок 2 шт.
Соль (по вкусу)
Паприка сладкая молотая (по вкусу)
Перец чёрный молотый (по вкусу).

Способ приготовления:

1. Картофель очистить,нарезать брусочками толщиной 1 см.
Читать полностью

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день!

Пресс- 2 подхода по 20 раз.
Приседания- 3 подхода по 20 раз.
Отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях).
Прыжки со скакалкой -100 раз.
Обруч в течении 5 мин.

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры!
Читать полностью

СТРОЙНЫЕ НОГИ БЛАГОДАРЯ ТРЕНИРОВКАМ!

1. Махи ногами
Для этого нам потребуется опора, например стул. Встань прямо, возле опоры, ножки вместе, подбери живот. На «раз» сделай мах ногой в сторону, старайся поднимать ее повыше и не наклонятся. На «два» вернись в исходное положение( далее как ИП). На «три» сделай мах назад, старайся потянуть ее по дальше и чувствуй как работают твои мышцы. На «четыре» вернись в ИП. Выполняй его 15 раз для каждой ножки.
Читать полностью

Правильное питание
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
Читать полностью

Весна!

Правильное питание. Меню на неделю

🍏Понедельник (1100 ккал)

7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11.00-12.00
Читать полностью

Лучшие видео уроки стрип пластики с Кармен Электро для красоты Вашего тела!

Читать полностью