В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Лучшие упражнения для осиной талии
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

🍎 МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍎

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.
Читать полностью

Больше всего я ненавижу сплетни, слухи и неправду.
Чертовски хочется, чтобы отсохли языки у людей, которые распространяют такие гнилые вещи… и мозгов тем, кто верит в это.

Упражнения для косых мышц живота

Тонкая талия — мечта многих и многих женщин. Но далеко не все знают, как этого достичь. Для того, чтобы объемы талии стали меньше, нужно, прежде всего, избавиться от лишней жировой прослойки, а также укрепить и привести в тонус мышцы живота и спины. Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления косых мышц живота, которые очень активно участвуют в работе. Каждое упражнение повторяйте 12-15 раз.
Читать полностью

Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих!

Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
Читать полностью

Как освежить лицо за 15 минут

1. Устрани сухость кожи

Чтобы избавиться от стянутости и шелушений, сделай питательную маску из банана. Рецепт: разомни один средний банан, добавь 1 ч. л. питательного крема, 1 ч. л. оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.
Читать полностью

БАНАНОВО-КОКОСОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С ИМБИРЕМ!
Когда: дообеденный перекус/полдник.

Ингредиенты:
• 3 банана, замороженных
• 2-3 ст. л. кокосовой стружки (или кокосового молока)
• 1 ст. л. меда
• 1 ст. л. имбиря, мелко порубленного
• 1 ч. л. ванильного экстракта (или щепотка ванилина)
Читать полностью

Шаг за шагом вы придете к своей мечте обязательно!

Диетические блинчики на кефире.

*132 ккал на 100 г.*

Нам понадобится:
1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки
сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Читать полностью

10 книг, которые можно прочитать за одну ночь

Сохрани, чтобы не забыть ✔

⃣ Диана Сеттерфилд — Тринадцатая сказка

Готическая история, в которой есть старинное мрачное поместье, семейные тайны, призраки, хитросплетение судеб и ощущение недосказанности, захватывает и не отпускает, пока не будет прочитана последняя страница. В этом романе прекрасно все: сюжет, атмосфера, характеры, язык и изысканный стиль. Бессонная ночь гарантирована.
Читать полностью