Суперупражнения для ног! Очень быстро уходят объемы
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и до пояса. Уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы, и все части бедер. 20 раз
Читать полностью
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день. Кто с завтра начинает с нами?
(распределите в течение дня):
1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
Читать полностью
Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью
Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный — нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.
Зарядка, утро.
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
Читать полностью
Скоро 8 Марта , а это отличный повод поздравить своих любимым мам, сестер, подружек , любимых женщин🌸 Мы предлагаем вам потрясающую акварельную коллекцию кремов , пенок , масок от которых будет в восторге любая девушка !
Важно , подарок можно составить на любую сумму от 550 рублей !
Читать полностью
Любовь не живёт три года, любовь не живёт три дня. Любовь живёт ровно столько, сколько двое хотят, чтобы она жила.
В этом безумном мире нужно ценить себя. Не забывайте об этом! Любите себя!
ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ОРГАНИЗМА
… Никому не хочу навязывать свое мнение, просто расскажу о старинном способе очищения организма, предназначенном для самых настойчивых.
На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее — не передать.
Читать полностью
15 правил сбалансированного питания, которые помогут оставаться в форме всегда!
🔹 Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса
🔹 Выпивайте как минимум 2 л воды и старайтесь пить еще больше.
🔹 Всегда завтракайте
Читать полностью
Картфель фри БЕЗ МАСЛА!
Отличный гарнир!
Ингредиенты:
Картофель молодой 5-7 шт.
Яичный белок 2 шт.
Соль (по вкусу)
Паприка сладкая молотая (по вкусу)
Перец чёрный молотый (по вкусу).
Способ приготовления:
1. Картофель очистить,нарезать брусочками толщиной 1 см.
Читать полностью
