СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.
Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота — тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно — тебе нужна СУШКА! Если тебе нужно убрать лишний объем — тебе нужна СУШКА! Если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф — тебе нужна СУШКА!!!
Читать полностью
Советы тренера
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
Читать полностью
Диета «-1кг в день»
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
Читать полностью
Пятидневная диета
Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.
7:00 — чай без сахара.
9:00 — салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11:00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
Читать полностью
Лучшие виды физической нагрузки для рельефа
1. Бег — это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.
Читать полностью
«Родитель, пытающийся изменить своего ребёнка, не начав с себя, напрасно теряет время»
Не поленитесь и посвятите время своему телу.
Трехслойный творожный десерт
Примерно 70-80 ккал на 100гр.
Понадобится
2 белка
500 гр 0% мягкого творожка
желатин
какао(2-3 ч.л)
сахзам(по вкусу 4-5 таблеток)
Приготовление
Взбиваем белки с сахзамом.
Смешиваем треть с творожком. Добавляем треть растворенного желатина, выливаем в форму, ставим в холодильник. Надо, чтобы немного застыла.
Читать полностью
Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
Читать полностью
