В красивом телекрасивый и здоровый дух!

4 правила ужина для похудения.

1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.

2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
Читать полностью

Салат с шампиньонами и курицей
🔸на 100грамм — 74 ккал🔸Б/Ж/У — 10.24/2.81/1.55🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Шампиньоны — 300 г
Соленые огурцы — 2 шт
Зеленый лук — по вкусу
Йогурт натуральный — 2/3 ст
Горчица — 1 ч. л
Читать полностью

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «ГАЛИФЕ»?
«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах — проблема, хорошо знакомая даже очень стройным женщинам. Как устранить этот недостаток?
Предлагаем вам 10 самых эффективных упражнений.
Упражнение №1. Исходное положение: лежа на правом боку, опора на локоть правой руки, ноги слегка согнуты в коленях. Теперь поднимите левую ногу под углом около 45 градусов. Носок следует тянуть на себя. Ваша задача — касаться левым коленом пола. Причем поочередно: сначала — перед правым коленом, затем — позади него.
Читать полностью

Примерное меню для правильного питания

ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: супкаши + нежирная рыба мясо* + овощи.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба мясо+ творогяйцо +овощи.
Читать полностью

Подскажите эффективную диету, что бы за 2 недели скинуть 10-15кг
Рост 170
Вес 60

Полная растяжка всех мышц!

Пример спортивной диеты

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Меня зовут: Таня
Возраст: 15 лет
Рост: 175 см
Вес: 75 кг
Помогите какие- то диеты. Очень хочу похудеть на 10-15 кг.
Кто со мной пишите в лс)

Здравствуйте.
Возраст 17
Рост 173
Вес 64
Хочу похудеть на 15 кг за полтора месяца. Начала диету относительно не давно неделю назад. Ем 3 раза в день каждые 6 часов, ем фрукты ровно 100 грамм за раз утром, днем рис воду и вечером съедаю 1 персик за 4 часа до сна ну и вода конечно же . Делаю всякие упражнения :приседания, скакалка и всякое такое. Подскажите смогу ли я так похудеть и не вредно ли?

Как думаете норм или ещо худать нужно?