Диета «-1кг в день»
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
Читать полностью
100 упражнений для красивой попы
Результат 100%
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц — 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии — 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх — 8 раз
Читать полностью
Йога. Домашняя практика с Yoga Journal
3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ НУЖНО ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.
Читать полностью
Фитнес с Трейси Андерсон — голивудское качество!
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ.
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .
Читать полностью
Добавь себе ✏
Дзен-мудрости
1. Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
2. Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже.
3. Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
4. Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
Читать полностью
Десерт с ананасом и клубникой
⚡Пищевая ценность: белка 22,7 гр., жира 12,9 гр., углеводов 94,9 гр.
⚡Энергетическая ценность: 613,2 ккал
⚡На 100 грамм: белка 2 гр., жира 1,2 гр., углеводов 9 гр., 57,9 ккал
⚡Ингредиенты:
1) Ананас свежий 800 гр.,белка 3,2 гр., жира 1,6 гр., углеводов 84,8 гр., 392 ккал
Читать полностью
Николай Валуев станет новым ведущим «Спокойной ночи, малыши!»
Наконец то взяли ведущего, который сможет положить спать даже самого непослушного ребенка.
