В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Добавь себе ✏

Дзен-мудрости

1. Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
2. Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже.
3. Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
4. Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
Читать полностью

Десерт с ананасом и клубникой
⚡Пищевая ценность: белка 22,7 гр., жира 12,9 гр., углеводов 94,9 гр.
⚡Энергетическая ценность: 613,2 ккал
⚡На 100 грамм: белка 2 гр., жира 1,2 гр., углеводов 9 гр., 57,9 ккал

⚡Ингредиенты:
1) Ананас свежий 800 гр.,белка 3,2 гр., жира 1,6 гр., углеводов 84,8 гр., 392 ккал
Читать полностью

Николай Валуев станет новым ведущим «Спокойной ночи, малыши!»
Наконец то взяли ведущего, который сможет положить спать даже самого непослушного ребенка.

Обертывания, от которых сгорает жир!

Очень эффективным средством по борьбе с «жирком» на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное.
Читать полностью

Диета «-1кг в день»

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
Читать полностью

Подтягиваем ягодицы и качаем внутреннюю часть бедра!

Читать полностью

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день.

Пресс- 2 подхода по 20 раз.
Приседания- 3 подхода по 20 раз.
Отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях).
Прыжки со скакалкой -100 раз.
Обруч в течении 5 мин.

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры.
Читать полностью

Вариант домашней тренировки

За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги — в накаченные!

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
Читать полностью

Ставь 💛, если любишь бананы! Посмотрим, сколько нас!